Почему Марокко - одна из лучших стран для новичковкак научиться серфингу?
Залитые солнцем пляжи, устойчивые атлантические волны и теплые, гостеприимные местные жители - Марокко предлагает непревзойденный опыт для тех, кто хочет научиться серфингу. Треугольник Агадир, Тагазут, и Тамрагт Это не только всемирно известное место для серфинга, но и место для новичков с песчаным дном и плавными волнами.
Эти спокойные марокканские деревни превратились в серф-мекки с обилием серф-лагерей, сертифицированных инструкторов, йога-ретритов и дружелюбных линий. Кроме того, стоимость жизни здесь относительно доступна, что делает их практичным вариантом для длительных серф-поездок. Так что мечтаете ли вы о Оседлать свою первую волну Если вы хотите преобразить свое тело с помощью серф-фитнеса, Марокко - идеальная площадка для занятий.
Лучший подход к обучению серфингу для начинающих
Если вы только начинаете осваивать серфинг, процесс может показаться вам непосильным: гидрокостюмы, прогнозы волн, техника гребли, выбор доски - с чего начать?
Сайт Лучший подход к обучению серфингу для начинающих объединяет три основополагающих принципа:
- Физическая готовность благодаря специальным тренировкам для серфинга
- Понимание среды, в которой вы занимаетесь серфингом
- Обучение у опытных преподавателей в несколько этапов
В отличие от многих видов спорта, серфинг связан с природными силами, которые вы не можете контролировать - ветром, приливом, волнением и рельефом, поэтому обучение имеет решающее значение. Это значит, что нужно тренировать свое тело, осваивать технику и понимать океан еще до того, как вы встанете на доску.
Понимание основ: Что должен знать каждый новичок
Вот истина: серфинг - это тяжело. Но это также один из самых захватывающих, полезных и медитативных видов спорта на Земле. Чтобы сократить время обучения, вам нужно ознакомиться с некоторыми основными словами и понятиями серфинга:
- Белая вода: Пенистая часть разбитой волны - идеальное место для новичков
- Всплывающее окно: Движение из положения лежа в положение стоя на доске
- Stance: Как вы занимаетесь серфингом - "гуфи" (правая нога вперед) или "регуляр" (левая нога вперед)
- Направление волны и период волны: Влияют на качество и размер волн
- Разрывные течения: Сильные водные каналы, тянущие к морю, которых следует избегать
Прежде чем отправиться в плавание, узнайте обстановку, снаряжение и прогноз. Эти знания не являются необязательными - это ваш спасательный круг.
Подготовка к серфингу и фитнес перед выходом на волны
Многие начинающие серферы недооценивают, насколько физически тяжелым является серфинг. Он включает в себя взрывные гребки, интенсивный контроль над основным телом и большую выносливость. Специально разработанные для серфинга фитнес-тренировки помогут вам подготовиться к трудностям океана.
Ключевые области для обучения:
- Плечи и ягодицы для гребли
- Устойчивость сердечника для равновесия
- Сила ног для всплывающих окон
- Кардио для продолжительной гребли и восстановления
Последовательность - это король. Даже 20 минут в день целенаправленных тренировок могут заметно улучшить вашу выносливость и форму.
Функциональные тренировки для серфинга, к которым можно приступить уже сегодня
Функциональный серф-тренинг имитирует реальные движения серфингиста. Это значит, что больше никаких скучных занятий на беговой дорожке. Вместо этого думайте о динамике:
- Бурпи и упражнения с выпрыгиванием вверх для имитации движения при серфинге
- Лопатки для резинок для имитации давления воды
- Тренировка на балансировочной доске для укрепления микромышц
Вы также получите пользу от симуляций на суше, которые улучшают мышечную память и помогают развить координацию под нагрузкой. Эти занятия можно проводить дома, в тренажерном зале или в рамках серф-лагеря в Марокко.
Тренировка подвижности для серферов: Диапазон, гибкость, баланс
Гибкость нужна не только практикующим йогу - она необходима и серферам. Тренировка подвижности увеличивает диапазон движения суставов, предотвращает травмы и помогает эффективнее двигаться на доске.
Рекомендуемые упражнения на подвижность:
- Динамические разгибатели бедер
- Проходы через плечо
- Искривления грудного отдела позвоночника
- Упражнения на дорсифлексию голеностопного сустава
Включите их в свою разминку и заминку, особенно перед выходом на марокканские волны. Йога широко предлагается в Тагазуте и Тамрагте и прекрасно сочетается с ежедневными занятиями серфингом.
Советы по профилактике травм, которые необходимы каждому начинающему серфингисту
Серфинг - это высокоинтенсивный вид спорта. Потертости - обычное дело. Без должной подготовки возможны травмы. Вот как их избежать:
- Разминка перед выходом на воду
- Растяжка после сеанса
- Прислушайтесь к своему телу-Усталость приводит к принятию неверных решений
- Носите защитное снаряжение (например, рифовые сапоги, если вы занимаетесь серфингом на скалистых пляжах)
Если вы посещаете серф-лагерь, убедитесь, что ваш тренер имеет сертификат по безопасности в океане и сердечно-легочной реанимации. Многие марокканские школы теперь соответствуют международным стандартам.
Вопросы и ответы
Сколько времени нужно, чтобы научиться серфингу для начинающих?
Обычно требуется 2-4 недели постоянных тренировок, чтобы начать ловить и кататься на волнах на белой воде. Прогрессия зависит от физической подготовки и настроя.
Подходит ли Агадир для начинающих серферов?
Безусловно. Агадир предлагает длинные, плавные поинтбрейки, идеальные для обучения, с мягким песчаным дном и теплыми местными жителями.
Нужно ли мне быть в отличной физической форме, чтобы начать заниматься серфингом?
Не обязательно, но базовые кардио- и силовые тренировки значительно сократят время обучения и риск травм.
В какое время года лучше всего заниматься серфингом в Агадире или Тамрагте?
Для начинающих идеальный вариант сезон серфинга С октября по март, когда приливы и отливы устойчивы, а волны мягкие и послушные.
Какую доску для серфинга следует использовать новичку?
Начните с лонгборда с мягким верхом длиной 8-9 футов. Он обеспечивает лучший баланс и более легкое управление.
Есть ли школы серфинга, в которых оборудование входит в стоимость?
Да. Большинство серф-лагерей в Марокко предлагают пакеты "все включено": проживание, уроки, гидрокостюмы и доски для серфинга.
Заключение: Жизнь серфингиста - больше, чем спорт
Обучение серфингу в Агадире, Тагазуте или Тамрагте - это не просто приобретение навыка, это погружение в образ жизни. Вы не просто катаетесь на волнах, вы синхронизируетесь с ритмом океана, открываете для себя марокканское гостеприимство и расширяете свои границы физически и психически.
Так что тренируйте свое тело. Изучайте океан. Уважайте культуру. И помните, что каждый великий серфер начинал именно там, где и вы - на берегу, с широко раскрытыми глазами и в ожидании идеальной первой волны.
