Kodėl Marokas yra viena geriausių šalių pradedantiesiemss išmokti banglenčių sporto?
Saulės nutvieksti paplūdimiai, nuolatinės Atlanto bangos, šilti ir svetingi vietiniai gyventojai - Marokas siūlo nepakartojamą patirtį visiems, norintiems išmokti plaukti banglente. Trikampyje, kurį sudaro Agadiras, Taghazout, ir Tamraght tai ne tik visame pasaulyje garsi banglenčių sporto vieta, bet ir draugiška pradedantiesiems, nes čia yra smėlėto dugno įlankų ir švelnių bangų.
Šie ramūs Maroko kaimai virto banglenčių sporto mekomis, kuriose gausu banglenčių sporto stovyklų, sertifikuotų instruktorių, jogos rekolekcijų ir draugiškų grupių. Be to, pragyvenimo išlaidos čia palyginti prieinamos, todėl tai praktiškas pasirinkimas ilgesnėms banglenčių kelionėms. Taigi nesvarbu, ar svajojate apie ant pirmosios bangos arba siekiate pakeisti savo kūną naudodami banglenčių sporto priemones, Marokas yra puiki žaidimų aikštelė.
Geriausias būdas mokytis banglenčių sporto pradedantiesiems
Jei tik pradedate plaukioti banglente, gali atrodyti, kad šis procesas yra neįveikiamas - hidrokostiumai, bangų prognozės, irklavimo technika, lentos pasirinkimas - nuo ko pradėti?
Svetainė geriausias būdas mokytis banglenčių sporto pradedantiesiems jungia tris pagrindinius ramsčius:
- Fizinis pasiruošimas naudojant banglenčių sportui skirtą kondicionavimą
- Suprasti savo banglenčių aplinką
- Mokymasis iš kvalifikuotų instruktorių palaipsniui
Skirtingai nei daugelyje kitų sporto šakų, banglenčių sportas susijęs su gamtos jėgomis, kurių negalite kontroliuoti - vėju, potvyniu, atoslūgiu, bangavimu ir reljefu, todėl labai svarbu turėti išsilavinimą. Tai reiškia, kad prieš užlipdami ant banglentės turite treniruoti kūną, įvaldyti techniką ir pažinti vandenyną.
Suprasti pagrindus: Ką turi žinoti kiekvienas pradedantysis.
Tiesa tokia: naršyti yra sunku. Tačiau tai taip pat yra vienas iš labiausiai jaudinančių, naudingiausių ir meditacinių sporto šakų Žemėje. Norėdami sumažinti mokymosi sunkumus, turite susipažinti su kai kuriais pagrindiniais banglenčių sporto žodžiais ir sąvokomis:
- Baltasis vanduo: Purioji lūžusios bangos dalis - ideali pradedantiems bangų mėgėjams
- Iššokantis: Judėjimas nuo gulėjimo iki stovėjimo ant lentos
- Stance: Ar banglentės "goofy" (dešine koja į priekį), ar "regular" (kaire koja į priekį)
- Bangavimo kryptis ir bangos periodas: Turi įtakos bangų kokybei ir dydžiui
- Griaunamosios srovės: Stiprūs vandens kanalai, traukiantys į jūrą, kurių reikia vengti
Prieš išplaukdami žinokite aplinką, savo įrangą ir prognozę. Šios žinios nėra privalomos - tai jūsų gelbėjimosi ratas.
Banglenčių sporto treniruotės ir fitnesas prieš išplaukiant į bangas
Daugelis naujų banglentininkų nepakankamai įvertina, kad banglenčių sportas reikalauja daug fizinių jėgų. Jis reikalauja staigaus irklavimo, intensyvaus širdies raumens valdymo ir didelės ištvermės. Banglenčių sportui skirtos treniruotės padės jums pasiruošti vandenyno iššūkiams.
Pagrindinės sritys, kuriose reikia mokytis:
- Pečiai ir sprandas irklavimui
- Šerdies stabilumas dėl pusiausvyros
- Kojų jėga iššokantiems langams
- Kardio ilgalaikiam irklavimui ir atsigavimui
Nuoseklumas yra svarbiausia. Net ir 20 minučių per dieną, skirtų tikslingoms treniruotėms, gali pastebimai pagerinti jūsų ištvermę ir formą.
Funkcinės banglenčių treniruotės, kurias galite pradėti šiandien
Funkcinė banglenčių sporto treniruotė imituoja tikrus banglenčių sporto judesius. Tai reiškia, kad daugiau jokių nuobodžių treniruočių ant bėgimo takelio. Vietoj to galvokite apie dinamiką:
- "Burpees" ir "pop-up" pratimai imituoti tikrąjį banglenčių sportą.
- Pasipriešinimo juostos irklentės imituoti vandens slėgį
- Balanso lentos mokymas stiprinti mikroraumenis.
Taip pat galėsite pasinaudoti sausumos treniruotėmis, kurios gerina raumenų atmintį ir padeda lavinti koordinaciją esant spaudimui. Šiuos užsiėmimus galima atlikti namuose, sporto salėje arba banglenčių stovykloje Maroke.
Mobilumo mokymas banglentininkams: Lankstumas, lankstumas, pusiausvyra
Lankstumas yra svarbus ne tik jogos praktikuotojams - jis būtinas ir banglentininkams. Judrumo treniruotės padidina sąnarių diapazoną, apsaugo nuo traumų ir padeda efektyviau judėti ant banglentės.
Rekomenduojami judrumo pratimai:
- Dinaminiai klubų atidarymo įrenginiai
- Pečių perėjimai
- Krūtininės stuburo dalies posūkiai
- Čiurnos raumens lenkimo pratimai
Įtraukite juos į savo apšilimo ir atvėsimo treniruotes, ypač prieš leisdamiesi į Maroko bangas. Taghazout ir Tamraght miestuose plačiai siūloma joga, kuri puikiai dera su kasdienėmis banglenčių treniruotėmis.
Traumų prevencijos patarimai, reikalingi kiekvienam pradedančiajam banglentininkui
Banglenčių sportas turi didelį poveikį. Dažnai pasitaiko iškritimų. Tinkamai nepasiruošus galima susižeisti. Štai kaip jų išvengti:
- Apšilimas prieš irklavimą
- Tempimas po sesijos
- Įsiklausykite į savo kūną-nuovargis lemia prastą sprendimų priėmimą
- Dėvėkite apsaugines priemones (pavyzdžiui, rifų batai, jei naršote uolėtuose paplūdimiuose)
Jei lankote banglenčių sporto stovyklą, įsitikinkite, kad jūsų treneris turi vandenyno saugos ir dirbtinio kvėpavimo sertifikatus. Daugelis Maroko mokyklų dabar atitinka tarptautinius standartus.
DUK
Per kiek laiko išmokstama plaukti banglente kaip pradedančiajam?
Paprastai reikia 2-4 savaičių nuoseklios praktikos, kad pradėtumėte gaudyti bangas ir jomis plaukti. Progresas priklauso nuo fizinio pasirengimo ir mąstysenos.
Ar Agadiras tinka pradedantiesiems banglentininkams?
Absoliučiai. Agadiras siūlo ilgas, švelnias taškines pertraukas, idealiai tinkančias mokymuisi, su minkštu smėlio dugnu ir šiltais vietiniais gyventojais.
Ar turiu būti itin geros formos, kad galėčiau pradėti plaukioti banglente?
Nebūtinai, tačiau pagrindinės kardio ir jėgos treniruotės gerokai sumažins jūsų mokymosi kreivę ir traumų riziką.
Kuriuo metų laiku geriausia plaukioti banglentėmis Agadire arba Tamragėje?
Pradedantiesiems idealus banglenčių sezonas yra nuo spalio iki kovo, kai bangavimas yra pastovus, o bangos minkštos ir lengvai valdomos.
Kokią banglentę turėtų naudoti pradedantysis banglentininkas?
Pradėkite nuo 8-9 pėdų ilgabangės valties su minkštu stogu. Ji geriau išlaiko pusiausvyrą ir lengviau irkluojama.
Ar yra banglenčių sporto mokyklų su įskaičiuota įranga?
Taip. Dauguma banglenčių stovyklų Maroke siūlo "viskas įskaičiuota" paketus: apgyvendinimą, pamokas, hidrokostiumus ir banglentes.
Išvados: Gyvenimas banglentininko gyvenimo būdu - daugiau nei sportas
Mokymasis plaukioti banglente Agadire, Taghazout ar Tamraght - tai daugiau nei įgūdžių įgijimas, tai pasinėrimas į gyvenimo būdą. Jūs ne tik plaukiojate bangomis, bet ir sinchronizuojatės su vandenyno ritmu, susipažįstate su Maroko svetingumu ir peržengiate savo fizines bei psichines ribas.
Taigi, treniruokite savo kūną. Išmokite vandenyną. Gerbkite kultūrą. Ir atminkite, kad kiekvienas didis banglentininkas pradėjo būtent ten, kur esate jūs - ant kranto, plačiai atmerktomis akimis ir laukdamas tobulos pirmosios bangos.
