モロッコが初心者に最適な国のひとつである理由サーフィンを学ぶために？
太陽の光が降り注ぐビーチ、安定した大西洋のうねり、温かく迎えてくれる地元の人々-モロッコは、サーフィンを学びたい人にとって、他に類を見ない体験を提供してくれる。三角形の アガディール, タガザウトそして タムラフト は世界的に有名なサーフスポットであるだけでなく、砂底のブレイクとメローな波で初心者にも優しい。
のんびりとしたモロッコの村々は、サーフキャンプ、公認インストラクター、ヨガリトリート、フレンドリーなラインナップが豊富なサーフメッカへと変貌を遂げた。さらに、生活費も比較的手ごろなので、長期サーフトリップの現実的な選択肢となっている。だから、あなたが夢見ているのが 最初の波に乗る サーフィン・フィットネスで肉体改造を目指す人にとって、モロッコは最高の遊び場だ。
初心者のためのサーフィン学習法
ウェットスーツ、波予報、パドリングテクニック、ボード選び......。
について 初心者がサーフィンを学ぶための最良の方法 は3つの柱を兼ね備えている：
- サーフィンに特化したコンディショニングによる身体的準備
- サーフィン環境を理解する
- 熟練講師から段階的に学ぶ
多くのスポーツとは異なり、サーフィンは風、潮、うねり、地形など、自分ではコントロールできない自然の力を伴う。つまり、ボードに乗る前に体を鍛え、テクニックをマスターし、海を理解するのだ。
基本を理解する：初心者が知っておくべきこと
サーフィンは難しい。しかし、地球上で最もスリリングで、やりがいがあり、瞑想的なスポーツでもある。習得のハードルを下げるには、サーフィンの基本的な用語や概念に慣れる必要がある：
- 白水:ブレイクした波の泡の部分-初心者に最適
- ポップアップ:ボードの上で横になってから立つまでの動作
- スタンス:グーフィー（右足が前）かレギュラー（左足が前）か
- うねりの方向 そして 波周期:波の質とサイズに影響
- 離岸流:避けなければならない、海側に引っ張られる強い水路
パドルを漕ぎ出す前に、自分の環境、装備、そして天気予報を知りましょう。この知識はオプションではなく、あなたの生命線です。
波に乗る前のサーフ・コンディショニングとフィットネス
多くの初心者サーファーは、サーフィンがどれほど肉体的に過酷なものかを過小評価している。爆発的なパドリング、激しい体幹のコントロール、そして持久力を必要とする。サーフィンに特化したフィットネス・ルーティンは、海での挑戦に備えるのに役立つ。
主なトレーニング分野
- 肩と大腿筋 パドリング用
- 体幹の安定性 バランスのために
- 脚力 ポップアップ用
- 有酸素運動 持続的なパドリングと回復のために
継続は力なり。1日20分の集中トレーニングでも、スタミナとフォームに明らかな違いが出る。
今日からできるファンクショナル・サーフトレーニング
ファンクショナル・サーフ・トレーニングは、実際のサーフィンの動きを模倣している。つまり、退屈なトレッドミル・セッションはもういらないということだ。その代わり、ダイナミックに考えよう：
- バーピーとポップアップ・ドリル 実際のサーフィンの動きを模倣する
- レジスタンス・バンド・パドル 水圧のシミュレーション
- バランスボード・トレーニング 微小筋肉を強化する
また、筋肉の記憶を向上させ、プレッシャーの下での協調性を養うドライランド・シミュレーションも効果的だ。これらのセッションは、自宅、ジム、またはモロッコでのサーフ・キャンプの一環として行うことができる。
サーファーのためのモビリティ・トレーニング範囲、柔軟性、バランス
柔軟性はヨガをする人だけのものではありません。モビリティ・トレーニングは関節の可動域を広げ、怪我を防ぎ、ボード上での動きをより効率的にします。
おすすめのモビリティドリル
- ダイナミック・ヒップ・オープナー
- ショルダー・パススルー
- 胸椎のねじれ
- 足関節背屈エクササイズ
特にモロッコの波に乗る前には、ウォームアップとクールダウンにこれらを取り入れよう。ヨガはタガゾウトとタムラフトで広く行われており、毎日のサーフセッションと完璧にマッチする。
初心者サーファーに必要な怪我予防のヒント
サーフィンは衝撃が大きい。ワイプアウトはよくあること。適切な準備がなければ、怪我をすることもある。怪我を避ける方法を紹介しよう：
- パドルアウト前のウォームアップ
- セッション後のストレッチ
- 身体の声を聞く-疲労は意思決定の遅れにつながる
- 保護具の着用 (岩の多いビーチでサーフィンをする場合は、リーフ・ブーティのように）。
サーフ・キャンプに参加する場合は、コーチが海の安全と心肺蘇生法の資格を持っていることを確認してください。現在、モロッコの多くのスクールは国際基準を満たしています。
よくある質問
初心者がサーフィンを習うにはどのくらい時間がかかりますか？
ホワイトウォーターの波を捕まえて乗り始めるには、通常2～4週間の一貫した練習が必要だ。上達は体調や考え方によって異なる。
アガディールは初心者サーファーに適していますか？
もちろん。アガディールには、学習に理想的な長くメローなポイントブレイクがあり、柔らかい砂のボトムと温かい地元の人たちがいる。
サーフィンを始めるには、超体格が必要ですか？
必ずしもそうではないが、基本的な有酸素運動と筋力トレーニングは、学習曲線とケガのリスクを劇的に減らすだろう。
アガディールやタムラフトでのサーフィンに最適な季節は？
初心者にとって理想的なのは サーフシーズン うねりが安定し、波がやわらかく扱いやすい10月から3月だ。
初心者はどんなサーフボードを使うべき？
ソフトトップのロングボード（8～9フィート）から始めよう。バランスがよく、パドリングがしやすい。
道具付きのサーフスクールはありますか？
はい。モロッコのほとんどのサーフキャンプは、宿泊、レッスン、ウェットスーツ、サーフボードなど、すべて込みのパッケージを提供しています。
結論サーフ・ライフスタイルを生きる-スポーツ以上のもの
アガディール、タガズート、タムラフトでサーフィンを学ぶことは、技術を身につけること以上に、ライフスタイルに没頭することだ。ただ波に乗るだけではなく、海のリズムに同調し、モロッコのもてなしを知り、肉体的にも精神的にも自分の限界に挑戦するのだ。
だから、体を鍛える。海を学べ。文化を尊重する。そして、すべての偉大なサーファーが、まさに今あなたがいる場所で、岸辺で、目を見開いて、完璧な最初の波を待っているところからスタートしたことを覚えておいてほしい。
